误解一：进餐过程中，多次饮水，可以抑制食欲，达到减肥效果

事实：进餐过程中多次饮水会引起消化不良

在进餐的过程中频繁的饮水，会稀释胃液，妨碍肠胃消化功能。其实水最容易被人体吸收是在空腹时，如果想通过抑制食欲进行减肥，建议空腹时饮用1杯水，可以改善食量。

误解二：每天喝水越多对身体越好

事实：饮水过量会导致“水中毒”

虽然为了健康、减肥。美容等推荐每天多多饮水，但是在不口渴的情况下，一次性饮用大量的水，违反生理需求，就会造成反效果，水分超越身体必要量，细胞中水分含量上升膨胀，最坏的结果会引起“水中毒”，危害生命。

正确的饮水量要根据个人每天的日常活动量进行调节，正常情况下，每天至少饮用1.5~2L水。每次的饮水量控制在1~2杯。

误解三：饮水会造成身体浮肿

事实：浮肿是身体水分不足，代谢低下的警示

“大量饮水或造成身体的浮肿”这是错误的观点。浮肿的原因并不是摄取水分过多，而是由于新陈代谢低下导致。水可以起到促进发汗及排泄作用，血液流动畅通，就可以促进促进新陈代谢正常运转。也就是说，如果饮水不足，代谢就会恶化，引起浮肿。

误解四：口渴时饮用啤酒补水解渴

事实：酒精并不能起到补充水分的作用

很多人在口渴的时候，喜欢喝冰啤酒，美味又爽口，其实是错误的。专家表示，啤酒有利尿作用，喝500ml的啤酒，会排出820ml的体内水分，身体得不偿失。同时咖啡也具有相同的利尿作用，不易多喝。

其实第二天的宿醉就是由于脱水症状所引起的身体不良反应。预防第二天宿醉的好方法就是在饮酒前饮用1杯水，同时饮酒的过程中及时补充水分，稀释酒精，降低肝脏中毒的风险，少喝慢喝才是健康的饮酒习惯。

http://www.szstream.com   2014年05月14日新华网